[...] rzeczy to wpadło troche tłuszczu z tego ciasta (margaryna) i cukru z masy kajmakowej. Mąki na prawdę użyte były śladowe ilości do biszkoptu, reszta to śmietana 30% jajka itp. itd. http://iv.pl/images/94056555007741948309.jpg Push II 1. Wyciskanie sztangi płasko – 4x12-8 - piramida T1: 40-60-70-80kg T2: 50-65-75-85(x6)kg T3: [...]
[...] Dzień LC ale bida ogólnie ze zdjęciami i chyba ogólnie nie dojadłem. Mimo wieczornej wizyty w domu u mamy na imieninach. Tam wpadł m.in świetny tatar, jajka, sałatka kurczak+ananas+czerwona fasola i 4 kieliszeczki 40% napoju %-) Dzisiaj rano nie widziałem jeszcze takiego okablowania na nogach nigdy, lekko odwodniło %) [...]
[...] nie wyglądało to za fajnie w lustrze %-) jedno foto po treningu https://i.imgur.com/FLObX1e.jpg https://i.imgur.com/pEVkaqE.jpg HC 250g B 25g T 300g ww 1. jajecznica (3 całe jajka, 200g białek, 50g kiełbasy z piersi kurzczaka) i w tle 3. potreningowy https://i.imgur.com/f8JYM0N.jpg 2. dziki chicken na test, jak już pisałem smakowo naprawdę super, [...]
[...] burpees + 5 min wyciszenia Dawno nie robiłem BP, niezły wycisk :-)) Spompowało górę lepiej niż po normalnym treningu https://i.imgur.com/pEVkaqE.jpg 75g boczku + cebula + 3 jajka https://i.imgur.com/WZNRLiK.jpg 400g udka z kurczaka + warzywa na 2 posiłki do pracy https://i.imgur.com/qqfvCkf.jpg Poza tym 50g izolatu po aero i do końca dnia coś [...]
Nie licząc wyjścia na trening cały dzień w domu, cały zmarnowany dzień. Nie zrobiłem nic konstruktywnego, nie zarobiłem ani grosza, ale potrzebowałem tego, ostatnie dni były za ciężkie. Wykańczam zawartość zamrażarki, zostały mi już tylko dwie porcje mięsa i grzyby, czas przejechać się do domu. BTW Testuję colę psonica z tesco za 64gr. Powiem [...]
Dzień minął mi na oglądaniu seriali i nic nie robieniu. Z braku ciekawych nowości oglądam ponownie Prison Breaka na zmianę z Ekipą. Kolejne 10000 odwiedzin pękło, nie spodziewałem się aż takiej popularności. Pozwoliłem sobie dziś na pierwszy, prawdziwy chat meal – zjadłem trochę popcornu. Tatar dziś niestety znów z paczki. ;/ [...]
[...] z makaronem durum – 8.30 II – sałatka z owoców (pomarańcza, brzoskwinia, jabłko, banan, winogrono) z garścią migdałów – 10.50 III – 2 jajka sadzone, makaron durum, kalafior – 13.30 (po siłowni) IV – łosoś, 50 g ryżu białego, kalafior – 16.00 V – tuńczyk z puszki w [...]
[...] Wit. C, Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Salfazin (na włosy), BCAA po bieganiu (bardziej miałam ochotę na coś smakowego niż na suplementację jako taką :P) Śniadanie: jajka na miękko, szparagi, chleb z twarożkiem z rzodkiewką Przekąska: Gofry z mąki żytniej razowej (wprowadzone zwykłe) z gorgonzolą, szynką parmeńską i rukolą Obiad: Burger [...]
[...] Wydaje mi się, że wygląda lepiej ale nic nie schodzi :( Suplementy: Wit. C, Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Salfazin (na włosy), BCAA w trakcie i po treningu Śniadanie: jajka na miękko, parówki, szparagi, chleb gryczany Przekąska: brak Obiad: zupa krem ze szparagów, zapiekane ziemniaki i podudzia z kurczaka, sałata, białe wino, ciasto z [...]
Ustaliłyśmy z Bziu nowy plan. Jestem pełna nadziei, że będzie dobrze :D Kaloryka troszkę obcięta, białko podniesione kosztem węgli i przede wszystkim ograniczenie aktywności, bo może tego za dużo i organizm się buntuje. Mój tydzień będzie wyglądał tak: Pn Pole dance 1750 150/65/140 Wt DT1 2050 150/65/215 Śr Wolne 1600 150/65/100 Czw DT2 2050 [...]
[...] /SFD/Images/2015/12/31/adf8dcc910a0459d86c5f2aa9d41cf7e.jpg Dieta nie taka jak byc powinna ale juz od piatku bylo duzo lepiej ;-) I posilek 4 jajka na twardo + kromka chleba razowego II posilek udka kurczaka 300g III posilek udka kurczaka 300g IV posilek jajecznica z 6 jaj + boczek + szczypiorek + oliwa + kromka [...]